Yoga, pust og hvile
for hodepine og tinnitus
Fredag 23. oktober kl. 17–19 | Yogakollektivet Grefsen
Bli med på en rolig og nærende 120-minutters yogatime med Nina og Anna, hvor vi utforsker hvordan pust, bevegelse, avspenning og hvile kan bidra til å lindre og/eller forebygge plager som hodepine, tinnitus og øresus.
Fredag 23. oktober
17.00–19.00
Yogakollektivet Grefsen
Glads vei 20
Gratis parkering utenfor.
Trikk 12 og 15 stopper like ved.
Timen er åpen for alle
Også for deg uten hodepine/tinnitus, men som ønsker en pause.
Du trenger ikke ha med noe
Ullmatter, tepper og annet utstyr kan du låne hos oss.
Pris: 450,-
Yoga, pust og hvile
med fokus på hodepine og tinnitus
Bli med på en rolig og nærende 120-minutters yogatime med Nina og Anna, hvor vi utforsker hvordan pust, bevegelse, avspenning og hvile kan bidra til å lindre og/eller forebygge plager som hodepine, tinnitus og øresus.
Timen kombinerer medisinsk og mindful restorativ yoga, og byr på rolige bevegelser, enkle pusteøvelser, meditasjon og avspenning.
Vi legger vekt på å slippe spenninger, roe ned og gi kroppen tid og rom til å hvile.
I noen av øvelsene bruker vi akupressur med ball, som en enkel måte å utforske og løsne spenninger på.
Velkommen til to timer med pust, bevegelse og hvile.
Litt om Anna og Nina
Anna Lejerstedt
Anna er fysioterapeut med spesialisering innen vestibulær sykdom. Hun jobber også med veiledning av pasienter med hodepinesykdommer som migrene, spenningshodepine og medikamentoverforbrukshodepine (MOH).
Anna er utdannet yogalærer i Medisinsk Yoga, samt Yoga Nidra og Restorativ Yoga. Hun er opptatt av hvordan pust, avspenning og medisinsk yoga kan bidra til mer ro og bedre helse. Hun tar nå videreutdanning i Pain Reprosessing Therapy (PRT).
Nina Kråkvik Eriksen
Nina er yogalærer og underviser både rolige og dynamiske timer, med fokus på pust og oppmerksomt nærvær. Hun har bakgrunn innen blant annet restorativ yoga, Yoga Nidra og Medisinsk Yoga, og tar for tiden videreutdanning innen MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction.
Nina er opptatt av hvordan yoga, pust og små pauser i hverdagen kan bidra til mer tilstedeværelse og ro. Hun ønsker å formidle yoga på en enkel og jordnær måte – det behøver hverken være avansert eller høytidelig.